Женщина… возраст и диеты
Чем старше женщины становятся, тем острее встает перед ними проблема лишнего веса. Казалось бы, еще пару лет назад дамочка была худышкой — а сегодня окружность ее талии и бедер приближается к «ренуаровским стандартам». Бедняжка и фитнесом занимается, и калорийность продуктов подсчитывает, и регулярно проходит процедуру очищения организма. Но быстро похудеть не получается. Врачи объясняют этот «феномен» возрастными изменениями гормонального фона.
Гормональная перестройка в организме женщины 40–45 лет снижает чувствительность вкусовых рецепторов. Данный факт доказывают результаты многочисленных научных исследований. В результате у дам появляется непреодолимая тяга к сладкому. Вот почему в пожилом возрасте женщины начинают полнеть. Исследования показали, что 35% женщин, миновавших климакс, перестают воспринимать сладкий вкус и не контролируют количество лакомств в рационе.
Около 45% дам сознательно включают в свой рацион больше сладостей, чем прежде. И только 15–20% женщин по-прежнему продолжают ограничивать себя в употреблении сладкого, несмотря на возраст. И на какие только ухищрения ни отваживаются представительницы прекрасного пола, чтобы сбросить лишние килограммы! Если в возрасте 20–30 лет это было сделать легко, теперь — без помощи профессионального диетолога и инструктора по фитнесу не обойтись.
Почему это происходит? Основной особенностью климактерического периода является уменьшение способности организма к выработке гормонов. Данный процесс затяжной, и изменения фигуры (отложение жира в области талии бедер, живота, а также нижней части лица и предплечья) происходит волнообразно с амплитудой по времени. Организм, готовясь к менопаузе, перестраивается, в результате гормональных изменений происходит перераспределение подкожного жира.
Такое увеличение количества липидной ткани требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена) эту функцию берет на себя жировая ткань. Этот процесс очень важен для здоровья пожилых женщин. А вот настойчивые попытки избавиться от лишних килограммов жира могут привести к уменьшению эстрогенов в крови, что приведет к обострению климактерических симптомов (бессонницы, колебанию температуры тела, состоянию кожи и так далее).
Процесс наращивания подкожной жировой клетчатки наблюдается как у полных женщин, так и у худых дам. Считается, что полные женщины легче переносят климактерические изменения. Да и внешне это почти не проявляется. Цвет лица не изменяется, морщины не так заметны. Именно поэтому женщинам после 45 лет не рекомендованы низкокалорийные диеты, а также большие физические нагрузки. Они только обострят проблему лишнего веса и могут нанести существенный вред здоровью.
В этот период необходимо правильно питаться, причем приемы пищи должны быть частыми, а количество еды — небольшими. Не стоит пытаться вернуть былую девичью стройность: такие попытки заканчиваются очень плачевно. Любые диеты будут эффективны только по окончании периода менопаузы. Помните: одновременно со снижением выработки гормонов происходит изменение в обменных процессах организма. В этот период кальций интенсивно выводится из организма, что приводит к ослаблению костной ткани и впоследствии — к остеопорозу и болезням позвоночника.
Любая диета в этот период чревата тем, что организм недополучит так необходимую порцию кальция. В период менопаузы стоит сократить потребление продуктов, богатых холестерином, так как повышается риск образования атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, чему в прежнее время препятствовали эстрогены, которые организм вырабатывал в достаточном количестве. Притом в два-три раза увеличивается риск инсультов и инфарктов.