Penzadoctor - Новости - Новости

В период изоляции нам пришлось привыкать к иным условиям жизни.

И многие новые привычки важно сохранить!


1️Чаще и тщательнее мыть руки
✔️Регулярное мытье рук может спасти жизнь!
✔️Мыть руки 40-60 сек.
Когда мыть руки?
-перед едой;
-после еды (желательно);
-перед посещением уборной (об этом люди особенно часто забывают);
-после посещения уборной;
-после возвращения с улицы;
-после контакта с животными.

2️.Пользоваться антисептиками, если вы не можете помыть руки с водой и мылом.
 В составе должно быть не менее 60% спирта.
НО помнить, что спирт:
-убивает все на своем пути (и вредителей, и полезные микроорганизмы);
-пересушивает кожу (это может привести к повреждению эпидермиса).
Не злоупотребляйте антисептиками, старайтесь хорошо увлажнять кожу рук кремами-эмолентами.

3️.Заниматься спортом дома или на улице
✔️экономия времени и денег;
✔️опыт самостоятельного выполнения упражнений делает нас более независимыми;
✔️можно продолжать держать себя в форме даже на даче или в командировке!

4️.Следить за своим здоровьем
-Многие из нас поняли необходимость регулярного посещения врачей.
-Чем раньше обнаружена любая болезнь, тем проще ее вылечить! 
-Даже если у вас ничего не болит, регулярные обследования пропускать не стоит. Вы можете просто не замечать некоторых проблем.

5️.Пробовать что-то новое
-Мы стали больше готовить дома, 
-вспомнили о своих интересах, 
-записались на онлайн-курсы, 
-добрались до непрочитанных книг, 
-кто-то освоил новые компьютерные программы.
Регулярный выход из зоны комфорта позволяет мозгу максимально долго оставаться молодым!

6️.Планировать
-Многим пришлось пересмотреть рабочий график. 
-Мы увидели важность создания собственной «подушки безопасности» и необходимости плана В.
Психологи советуют составлять список дел на день:
✔️из неосязательных дел они становятся материальными;
✔️каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина, который отвечает за радость.

7️.Больше внимания уделять друг другу
-Очень долго находиться в замкнутом пространстве даже с близкими не так-то просто. Это маленькое испытание кого-то объединило, а некоторым указало на проблемы.(инф с 103_by)