Упражнения для снятия стресса
Упражнения для снятия стресса
Стресс не так безобиден, как может показаться на первый взгляд. Частые стрессы приводят к неврозу, а далее – к целому ряду болезней.
Конечно же, есть медикаментозные препараты для борьбы со стрессом, или практики – йога, медитация и тому подобное. Но эти способы не всегда доступны и не всем подходят.
Рассмотрим 3 простейших упражнения, которые на удивление эффективны:
1. Раскройте левую ладонь, большим пальцем правой руки слегка нажмите на ее центр во время вдоха. Потом поменяйте руки. Выполните по 5 подходов для каждой руки;
2. Возьмите в обе руки по паре китайских шариков, или грецких орехов. Плавно катайте их, пока не почувствуете расслабление;
3. На вдохе нужно закрыть глаза и сжать ладони в кулак (большой палец внутрь). На выдохе расслабить кисти. Повторить 5–10 раз.
Еще один эффективный способ борьбы со стрессом – прогулки на свежем воздухи. Дополнительный бонус такой методики – польза для тела и сжигание калорий.
(t.me/ORGA_NIZM)