Три "золотых правила" Лео Бокерия, которые помогут прожить лет на 15 дольше
Лео Бокерия является выдающимся человеком, который добился больших успехов в своём деле. Известен Лео как хороший кардиохирург, настоящий мастер своего дела.
В одном из своих интервью он рассказал о 3 правилах, которые способны продлить жизнь каждого человека. А о долголетии то Лео знает, ведь ему уже 81 год.
1. Достаточная активность
Не нужно совершать марафоны или поднимать большие веса, для здоровья этого не надо.Если физическая подготовка позволяет, то можно совершать пробежки или выполнять несложные силовые упражнения.
В противном случае будет достаточно обычной ходьбы, за счёт неё ваши мышцы окрепнут, а сердце станет более сильным.
-
Движение - это жизнь!
2. Сбалансированное питание
-
Ешьте больше овощей и фруктов, так как в них много клетчатки, полезных веществ и витаминов.
-
По максимуму исключите из своего рациона всё сладкое, мучное и жирное. Иногда можно себя этим баловать, но не часто.
-
Откажитесь от алкоголя и сигарет. Ну мне кажется, тут всем всё понятно.
-
Также не стоит переедать, и всегда нужно знать меру.
3. Правильный отдых
Да, отдыхать тоже нужно правильно, и не все люди умеют это делать.
Здесь главным фактором является сон.Сам Бокерия не называет конкретных цифр, которые нужны людям.
Также, стоит отметить, что ложиться спать нужно раньше, таким образом насыщение сном будет больше.
Вот такие простые правила способны подарить вам дополнительные года жизни, так что выбор остается только за вами.(zen.yandex.r)