Почему мы чувствуем себя уставшими даже после отдыха?
Одной из причин этого может быть наличие синдрома хронической усталости. Он возникает после значительного нервного истощения и длится как минимум 3 месяца.
Человек с этим синдромом все время испытывает:
-
Слабость. Он просыпается обессиленным и проводит в таком состоянии целый день.
-
Проблемы со сном. Даже несмотря на усталость, людям с синдромом хронической усталости нечасто удается поспать больше 5 часов в сутки.
-
Когнитивную дисфункцию. Человек не может подобрать нужные слова. А также часто забывает, куда только что положил ключи или зачем шел на кухню.
-
Болевые ощущения. Боль в мышцах, суставах или головную боль.
-
Тревогу и депрессию. Учащается сердцебиение, повышается потоотделение и появляются другие признаки этих психических состояний.
Чаще всего синдром хронической усталости начинается с обычного гриппа. Это можно объяснить тем, что иммунная система человека при нервном истощении тоже ослабевает. Поэтому вирусам легче попасть и воздействовать на организм.
А после гриппа постепенно присоединяются и другие симптомы: мышечная слабость, боли в суставах, расстройство сна, снижение памяти и эмоциональная подавленность.
Откуда появляется синдром хронической усталости?
Точной причины пока нет. Но есть несколько факторов, которые способствуют развитию синдрома:
-
недостаток витаминов и минералов в организме;
-
неблагоприятные экологические условия;
-
частые и длительные стрессы;
-
сильная нагрузка на иммунную систему в виде разных вирусов, а также инфекций;
-
недостаток сна.
-
-
Как проходит диагностика этого синдрома?
-
-
У синдрома хронической усталости есть одна особенность — его нельзя определить с помощью лабораторных анализов и диагностики. Поэтому диагноз определяется только из рассказов пациента.
Но это не значит, что в больницу не нужно идти. Ведь только доктор сможет помочь разобраться с тем, что происходит в организме и назначить правильное лечение.
Большинство людей с синдромом усталости восстанавливаются, хотя это может занять много времени и сопровождается повышенной чувствительностью к стрессу. Поэтому также существует риск рецидива. Заболевший должен находиться на больничном или снизить нагрузку, чтобы дать организму возможность выздороветь.
Как уменьшить риск развития хронической усталости?
Так как есть несколько факторов, которые влияют на ее развитие, нужно стараться контролировать все сразу.
Например, выделять больше времени на сон, если спите меньше 6-ти часов. Вовремя начинать лечение вирусных заболеваний и держать баланс между работой и отдыхом. Могут помочь релаксационные упражнения, зарядка и хороший сон. Проводите время с друзьями и семьей, делайте то, что вам нравится и будьте здоровы!
(https://telegra.ph/)