Пить или не пить: витамин Д
Сегодня мало кто знает, что такое рыбий жир, и тем более его вкус. А в советские времена всех детей без исключения кормили рыбьим жиром, запугивая непонятным и страшным заболеванием, рахитом. Мол, кости будут хрупкими, будут гнуться и ломаться, как тонкие веточки.
Своя правда в этом была. Рахит — болезнь маленьких детей, связанная с нарушением нормального формирования костей. Вызвана она отсутствием или дефицитом витамина Д, который мы получаем с солнечными лучами. Это единственный витамин, который организм может самостоятельно вырабатывать, но только при достаточном количестве ультрафиолетового излучения. Поскольку зимой солнце — это большая редкость в Москве, не говоря уже о северных территориях страны, без дополнительного приема витаминов действительно появляется риск развития рахита не только у малышей, но и у взрослых.
В 21 веке рыбий жир уже никто не пьет. Его заменили различные витаминные комплексы и биодобавки. Но проблема с витамином Д сохраняется. Вернее две проблемы — его дефицит или избыток.
Витамин Д является главным проводником кальция в наш организм. Без него кальций, отвечающий за правильное формирование зубов, костей и обеспечивающий прочность скелета, просто не усваивается. Для взрослых повышается риск развития остеопороза. Опасность состоит в том, что любой ушиб и незначительная травма приводят к трещинам или перелому костей. Нехватка витамина Д также вызывает депрессию, мигрень, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Определить дефицит витамина Д можно только при помощи анализа крови, иначе диагноз поставить невозможно. Симптомами являются слабость, быстрая утомляемость, мышечная боль, разрушение зубов, снижение зрения и отсутствие аппетита. Избежать авитаминоза можно начав заранее прием витамина Д, но только после консультации у врача.
Дело в том, что при определении дозировки учитывается регион проживания, особенности организма и время года. Витамин Д может накапливаться в организме. Поэтому существует риск передозировки при приеме высоких доз. Головная боль, слабость, тошнота, боли в мышцах и суставах, лихорадочное состояние и даже гипертония — все это симптомы переизбытка витамина Д в организме. Последствием передозировки витамина Д может быть формирование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов. Этому способствует повышенная концентрация кальция в крови и нехватка магния. Помните, что принимать препараты содержащие витамин Д, можно не всем. Противопоказанием являются повышенное содержание кальция в крови, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, острая почечная или печеночная недостаточность, хронические заболевания почек и печени, активная форма туберкулеза, а также некоторые болезни сердца (врожденный порок, ишемическая болезнь, миокардит, миокардиопатия).