Назван повышающий на 250% риск заражения коронавирусом фактор
Руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин назвал недосып фактором, который увеличивает риск заражения вирусными инфекциями, включая коронавирус, на 250%.
Сон и иммунитет — это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250%», — рассказал Калинкин.
Медик подчеркнул, что сон является основой здоровья и долголетия наряду с питанием и физической активностью. Он пояснил, что норма сна для большинства людей составляет от 7 до 9 часов.
Качество сна можно улучшить, если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Также специалист посоветовал отказаться от будильников и использовать световые гаджеты для пробуждения и регуляции циркадных ритмов.(https://iz.ru/)