Penzadoctor - Новости - Новости

Что такое апатия, чем она отличается от лени и как с ней справиться

Апатия - это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений

Чем она отличается от лени и депрессии

Как понять, что у тебя апатия? 

Когда вам не хочется мыть посуду, потому что вы просто не любите это делать – это лень.

Если вы не можете взять себя в руки и сделать привычные дела, которые в любое другое время с легкостью бы сделали, это уже похоже на апатию.

Апатия и депрессия: в чём отличие?

Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье.

 Наличие у вас апатии ещё не говорит о депрессии, но это состояние нельзя запускать. Если самостоятельно справиться не получается, обязательно обратитесь ко врачу.

Апатия - это еще не депрессия, но состояние очень близкое. в целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня

Апатия и депрессия могут быть как признаками одного расстройства, так и самостоятельными синдромами.

Состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы, и в первую очередь у человека проявляется безэмоциональность. 

 

Например, у вас опускаются руки и вы роняете дорогую чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете

Какие бывают симптомы

Признаки и симптомы апатии: 

•  безразличие к происходящему в жизни

•  эмоциональная вялость

•  пониженная активность

•  желание закрыться от социума

•  лень

•  сонливость

•  потеря интереса к простым житейским радостям

•  потеря аппетита

Согласно исследованиям,в некоторых случаях апатия может быть причиной болевых синдромов.

Самым распространённым видом боли является головная боль,  наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта

Что делать, если у вас апатия

1. Базовая забота начинается с тела

-режим сна и отдыха – занимаетесь ли вы им, или засиживаетесь допоздна? высыпаетесь ли вы?

это кажется таким само собой разумеющимся, что многие просто не учитывают этот фактор. а между тем, здоровый сон – это основа восстановления организма.

2.  Достаточно ли вы двигаетесь? 

Движение – это способ тела справляться со стрессом

3. Питание

Попробуйте отказаться от привычки есть перед телевизором, старайтесь принимать пищу с удовольствием. так вы будете наполнять не только желудок, но и ваши внутренние ресурсы энергии

4. Тренировка восприятия

Старайтесь замечать то, что вам нравится в людях и событиях. если вам удается фокусироваться на чем-то приятном вокруг вас, это запускает новые нейронные связи в мозге и открывает внутренние ресурсы психики

5.  Практика маленьких шагов.

Когда руки опускаются и мало сил, важно ставить себе маленькие реалистичные цели и достигать их.

Не планируйте слишком много! Ученые доказали: человек, который перегружает свои планы, успевает гораздо меньше, чем тот, кто планирует мало.

6. Начните с сочувствия к себе и примите свое состояние

В это время самое лучшее – признать, что это состояние у вас есть и вы не лентяй, не бессовестный, а человек, который выдохся, которому нужна перезагрузка.

7. Анализ

Определите, что именно предшествовало вашей апатии. выявив причины, вы сможете хотя бы гипотетически изменить ситуацию

8. Общайтесь

Старайтесь больше общаться с разными людьми. Человек – существо социальное, логично, что при отсутствии общения появляется безразличие, замкнутость. 

Но здесь нужно знать меру: если у вас физическое или моральное истощение, лучше поспать и уделить время себе

9. Просмотр фильмов и прослушивание музыки никто не отменял

10. Попробуйте поэкспериментировать над своим имиджем

11. Поиск хобби

Если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете самостоятельно справиться с этим состоянием, но если такое чувство продолжается более 3 недель, то лучше обратиться к специалисту и в этом нет ничего постыдного.

инф. Дарья Громова