Что такое апатия, чем она отличается от лени и как с ней справиться
Апатия - это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений
Чем она отличается от лени и депрессии
Как понять, что у тебя апатия?
Когда вам не хочется мыть посуду, потому что вы просто не любите это делать – это лень.
Если вы не можете взять себя в руки и сделать привычные дела, которые в любое другое время с легкостью бы сделали, это уже похоже на апатию.
Апатия и депрессия: в чём отличие?
Депрессия - это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое влияет на ваше физическое и психическое здоровье.
Наличие у вас апатии ещё не говорит о депрессии, но это состояние нельзя запускать. Если самостоятельно справиться не получается, обязательно обратитесь ко врачу.
Апатия - это еще не депрессия, но состояние очень близкое. в целом, оно абсолютно нормально, если длится 1-3 дня
Апатия и депрессия могут быть как признаками одного расстройства, так и самостоятельными синдромами.
Состояние апатии характеризуется еще и нарушением эмоционально-волевой сферы, и в первую очередь у человека проявляется безэмоциональность.
Например, у вас опускаются руки и вы роняете дорогую чашку, подаренную самым любимым человеком, и при этом никак не реагируете
Какие бывают симптомы
Признаки и симптомы апатии:
• безразличие к происходящему в жизни
• эмоциональная вялость
• пониженная активность
• желание закрыться от социума
• лень
• сонливость
• потеря интереса к простым житейским радостям
• потеря аппетита
Согласно исследованиям,в некоторых случаях апатия может быть причиной болевых синдромов.
Самым распространённым видом боли является головная боль, наблюдаются нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
Что делать, если у вас апатия
1. Базовая забота начинается с тела
-режим сна и отдыха – занимаетесь ли вы им, или засиживаетесь допоздна? высыпаетесь ли вы?
это кажется таким само собой разумеющимся, что многие просто не учитывают этот фактор. а между тем, здоровый сон – это основа восстановления организма.
2. Достаточно ли вы двигаетесь?
Движение – это способ тела справляться со стрессом
3. Питание
Попробуйте отказаться от привычки есть перед телевизором, старайтесь принимать пищу с удовольствием. так вы будете наполнять не только желудок, но и ваши внутренние ресурсы энергии
4. Тренировка восприятия
Старайтесь замечать то, что вам нравится в людях и событиях. если вам удается фокусироваться на чем-то приятном вокруг вас, это запускает новые нейронные связи в мозге и открывает внутренние ресурсы психики
5. Практика маленьких шагов.
Когда руки опускаются и мало сил, важно ставить себе маленькие реалистичные цели и достигать их.
Не планируйте слишком много! Ученые доказали: человек, который перегружает свои планы, успевает гораздо меньше, чем тот, кто планирует мало.
6. Начните с сочувствия к себе и примите свое состояние
В это время самое лучшее – признать, что это состояние у вас есть и вы не лентяй, не бессовестный, а человек, который выдохся, которому нужна перезагрузка.
7. Анализ
Определите, что именно предшествовало вашей апатии. выявив причины, вы сможете хотя бы гипотетически изменить ситуацию
8. Общайтесь
Старайтесь больше общаться с разными людьми. Человек – существо социальное, логично, что при отсутствии общения появляется безразличие, замкнутость.
Но здесь нужно знать меру: если у вас физическое или моральное истощение, лучше поспать и уделить время себе
9. Просмотр фильмов и прослушивание музыки никто не отменял
10. Попробуйте поэкспериментировать над своим имиджем
11. Поиск хобби
Если вы еще не погрязли в болоте полной апатии, то вполне можете самостоятельно справиться с этим состоянием, но если такое чувство продолжается более 3 недель, то лучше обратиться к специалисту и в этом нет ничего постыдного.